Wie behandelt ein Charley Horse-Muskelkrämpfe

Wie behandelt ein Charley Horse-Muskelkrämpfe

Ein Charley Pferd ist ein Muskel-Krampf oder Spasmus, eine schmerzhafte, unwillkürliche Kontraktion des Muskels, häufig in der Wade oder Fuß, mittelschwerer bis schwerer Schmerz verursachen. Charley Pferde treten meistens während des Trainings, beim Sport, nach dem tragen von Stöckelschuhen oder liegen im Bett, vor allem nach anstrengenden Übungen. Dehydrierung, Überanstrengung und Muskelermüdung sind bedeutende Risikofaktoren. Dehnen vor dem Training reduzieren die Wahrscheinlichkeit ein Charley Pferd zu erleben. Charley Pferd kann ein paar Sekunden oder Minuten anhalten.

Anweisungen

Tageszeiten Charley Horse

• Halten Sie den Krämpfe Muskel mit der Hand. Den krampfartige Muskel sanft einmassieren. Ziehen Sie sich zurück auf Ihren Zehen mit der anderen Hand.

• Richten Sie die Zehen nach oben zu Strecken den Muskel und die Krämpfe zu lindern.

• Spaziergang mit Ihrem Gewicht auf den Fersen.

• Gelten Eisbeutel für starke Schmerzen, vor allem, wenn die Dehnung und walking helfen nicht.

• Wasser trinken oder ein Sport trinken nach dem anstrengenden Training zu helfen, Ihren Körper zu rehydrieren tritt das Charley Pferd.

Nächtliche Charley Horse

• Schlafen auf Ihrer Seite mit den Zehen wies um nächtliche Charley Pferde zu verhindern.

• Vermeiden Sie fest verstauen-in Ihre decken und Bettwäsche. Blätter dicht versteckt können Ihre Zehen zu bücken verursachen.

• Trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Verringern Sie die Gefahr eines mineralischen Mangels durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse.

• Halten Sie den Krämpfe Muskel mit der Hand. Den krampfartige Muskel sanft einmassieren. Ziehen Sie sich zurück auf Ihren Zehen mit der anderen Hand.

• Richten Sie die Zehen nach oben zu Strecken den Muskel und die Krämpfe zu lindern.