Wie Blindheit mit Früchten, die Vitamine A und C reduzieren

Wie Blindheit mit Früchten, die Vitamine A und C reduzieren

Vitamine A und C sind wichtige Bausteine zu verhindern und verringern das Risiko von Nachtblindheit, Hornhaut-Geschwüre, Makuladegeneration und Katarakt-Bildung. Wenn diese Bedingungen bleibt unbehandelt, können sie die Blindheit verursachen. Ein Vitaminmangel kann diese Bedingungen verursachen. Machen eine bewusste Anstrengung, genug Obst und Gemüse zu integrieren, enthalten Vitamine A und C helfen Ihnen Ihre Augengesundheit pflegen.

Anweisungen

• Essen Sie rohe Früchte, die Vitamine A. Lebensmittel mit roten enthalten gelbe Pigmente (Carotinoide) sind eine gute visuelle Anzeige von Obst und Gemüse, die enthalten Vitamin A. Melone, Tomaten, Grapefruit, Guave, Mango, Pfirsich, Papaya und Wassermelone sind eine gute Quelle von Vitamin a. Andere guten Quellen für Vitamin A sind rote Paprika, Karotten, Süßkartoffeln und Leber Öle. Einen Vitamin-A-Mangel ist eine der führenden Ursachen von Nachtblindheit, Katarakt-Bildung und Hornhaut-Geschwüre.

• Enthalten Vitamin-C reiche Früchte in Ihre Ernährung. Mangos, Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit, Orangen und anderen Zitrusfrüchten sind eine gute Quelle für dieses Vitamin. Hinzufügen von Portionen Gemüse wie Blattgemüse, hilft Brokkoli und roter Paprika auch erhalten Ihre tägliche Dosis von Vitamin c.

• Nehmen Sie Ergänzungen, die aus Früchten mit Vitamin A und C. Für Männer, 12 und älter sind die USA, die täglich Empfohlene Dosierung (RDA) RE 1.000 oder 10.000 IE Vitamin A und 90 mg Vitamin c. Für Frauen über beträgt die empfohlene Tagesdosis 75 mg Vitamin c und 800 RE oder 8.000 IU von Vitamin a achten, die empfohlene Dosierung, vor allem mit Vitamin a zu folgen.

Tipps & Warnungen

  • Wenn Sie Alkohol trinken oder Rauchen, sollten Sie nehmen erschöpft mehr Vitamin A und C. Alkohol diese Vitamine aus dem Körper. Rauchen kann verhindert werden, dass die Vitamine absorbiert. Denken Sie daran, zu reduzieren auf ultraviolettes Licht (UV) Schaden von der Sonne Sonnenbrille tragen. Achten Sie darauf, regelmäßig Auge Vorsorgeuntersuchungen zu erhalten.