Lebensmittel zu essen, das Gesicht zu halten gesund und frei von Falten

Lebensmittel zu essen, das Gesicht zu halten gesund und frei von Falten

Keine Lebensmittel vollständig zu stoppen den Alterungsprozess. Jedoch; bestimmte Nahrungsmittel, wenn regelmäßig konsumiert haben die Fähigkeit, die Zeichen des Alterns zu verlangsamen. Diese Lebensmittel verbessern, Textur, Ton und Elastizität der Haut. Statt Kauf teuren Beauty-Behandlungen, verbessern Sie die Qualität Ihrer Haut von innen nach außen mit gesunde Entscheidungen.

Fette

Omega-3-Fette, auch bekannt als mehrfach ungesättigte Fettsäuren, helfen die Haut durch Verbesserung der Muskel-Struktur, die die Haut unterstützt und Bekämpfung der Trockenheit. Neben der Erhaltung gesunden Haut, Omega-3-Fette Gehirnfunktion verbessern, reduzieren Cholesterin und verbessern Arthritis Schmerzen. Obwohl Omega-3-Fette für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind, müssen die Omega-3-Fette durch diätetische Möglichkeiten verzehrt werden. Einige allgemein verfügbaren Quellen sind Lachs, Thunfisch, Walnüsse, Avocados und Leinsamen. Da dies solch eine kritische Komponente für Gesundheit ist, entscheiden sich viele Menschen zur Ergänzung ihrer Nahrung mit Fischen, Krill oder Leinsamenöl.

Kohlenhydrate

Während ganze Körner intelligente Bestandteil einer gesunden Ernährung sind, sind ihre Vorteile für die Haut minimal. Jedoch; Wenn Sie Ihre Ernährung um Obst und Gemüse als primäre Quelle für Kohlenhydrate bauen, sind die Vorteile für Ihre Haut sehr groß. Zunächst, diese Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Antioxidantien. Ähnlich wie die Auswirkungen der Oxidation auf ein Auto außen Schadstoffe in die Umwelt wie Umweltverschmutzung, übermäßige Sonneneinstrahlung und eine weniger-als-idealen Ernährung können Ihre Haut altern. Antioxidantien bekämpfen diese Effekte und zu einem gewissen Grad können verhindern vorzeitige Zeichen der Hautalterung. Bestimmte Antioxidantien wie Carotinoide können tatsächlich Sie verbringen mehr Zeit in der Sonne ohne zu brennen. Zweitens sind Obst und Gemüse hohe Faser, hohe Wasser Inhalt Lebensmittel. Nicht nur tun die Antioxidantien bekämpfen Zelle Erniedrigung, diese zusätzliche Ballaststoffe und Wasser auch hilft dem Körper, die Giftstoffe zu entfernen. Einige gemeinsame Kohlenhydrate Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien und Ballaststoffe sind Blattgemüse, Beeren, Äpfeln und Süßkartoffeln.

Protein

Alle unsere Zellen bestehen aus Protein, einschließlich unserer Hautzellen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Protein-Quellen zu wählen, die sind sehr Nähr und profitieren von den Körper. Protein-Quellen, die frittierte wurden eigentlich die Zeichen des Alterns zu beschleunigen und sollte vermieden werden. Hochwertige Proteinquellen sind arm an gesättigten Fettsäuren und optimal enthalten Omega-3-Fette. Einige allgemein verfügbare gesunde Protein-Quellen sind Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Tofu, Geflügel mit Haut entfernt, Meeresfrüchte und mageres Rind- und Schweinefleisch. Um ernährungsphysiologischen Integrität zu bewahren, Grillen, Backen, Grillen oder braise dieser Lebensmittel.

Den superfoods

Superfood ist eine Bezeichnung für ein Lebensmittel mit oben außergewöhnliche Vorteile für den Körper. Einige Lebensmittel, die die kurze Liste wenn es um ihre Auswirkungen auf die Haut gehören Getreide Gräser machen wie Weizen-Gras, Bohnen und Linsen, grüner Tee und Heidelbeeren. Diese Lebensmittel profitieren die Haut durch die Verbesserung der gemeinsamen Hauterkrankungen wie Rosazea, Psoriasis und Falten.

Wasser

Obwohl Wasser ein Lebensmittel nicht gilt, ist es eines der wichtigsten Dinge, die Sie, für gesunde Haut nutzen können. Sogar sehr niedriges Niveau der Austrocknung erhöhen das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr plumps tatsächlich die Haut und reduziert sichtbar die Zeichen des Alterns.