3 Tag Thunfisch Diät für schnellen Gewichtsverlust

Essen nur Thunfisch für drei Tage, Gewicht schnell zu verlieren könnte für Sie arbeiten, wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind. Die Bundesrepublik Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt jedoch Begrenzung Verbrauch von leichten Thunfisch zu 12 Unzen pro Woche zu Methylquecksilber reduzieren. Einnahme von zu viel Quecksilber aus Fisch kann Quecksilbervergiftung führen. Finden Sie im Abschnitt Ressourcen Informationen, auf welche Arten von Meeresfrüchten in Quecksilber niedriger sind. Schwangere Frauen und Kleinkinder werden von weißen Thun, die höher in Quecksilber, und riet, um nicht mehr als 12 Unzen leichter Thunfisch einmal pro Woche zu essen essen abgeraten.

Ernährung

Eine Tasse des Lichts Thunfisch in Dosen in Wasser und Flüssigkeit abgetropft ist etwa 179 Kalorien und hat 39 Gramm Eiweiß, laut NutritionData.com. Für diese Menge an Thunfisch gibt es kein Fett, kein Trans-Fett, kein Zucker und ca. 521 mg Natrium.

Für die meisten gesunden Erwachsenen sind Eiweißbedarf halbe Person Körpergewicht in Gramm. Beispielsweise könnte eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund, etwa 75 Gramm Eiweiß pro Tag benötigen. Sportler oder Menschen, die Arbeit mit sehr hohen körperlichen Anforderungen ausführen müssen möglicherweise mehr zu konsumieren: 0,8 Gramm Eiweiß pro Pfund Körpergewicht anstelle von 0,5 Gramm.

Crash-Diäten

Die meisten Menschen wiederum auf Crash-Diäten, Gewicht schnell für einen besonderen Anlass wie eine Hochzeit, Gymnasium Wiedersehen, oder vielleicht als ein Leistungssportler machen eine bestimmte Gewichtsklasse (wie in Ringen oder Boxen) zu löschen.

Die Gefahren einer Crash-Diät liegt bei der Beseitigung von ganze Gruppen von Lebensmitteln. Drei Tage lang nur Thunfisch zu essen bedeutet, dass Sie mehr als genug Protein aber keine Faser oder andere wichtige Vitamine und Mineralien in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Vollkornprodukte gefunden werden.

EPA warnt Verbraucher über Quecksilber in Thun

Thunfisch enthält auch Methylquecksilber und die EPA empfiehlt nicht mehr als sechs Unzen Weißer Thun Essen und bis zu 12 Unzen leichter Thunfisch pro Woche. Schwangere Frauen sind vom Essen Weißer Thun völlig entmutigt. Methylquecksilber ist in fast allen Lebensmitteln vorhanden, wie es im Meerwasser gefunden wird. Sie waren drei Tage Thunfisch zu essen, könnte Sie die EPA-Empfehlung leicht überschreiten. Die EPA schätzt sechs Unzen Thunfisch ist eine Mahlzeit und 12 Unzen über zwei Mahlzeiten sein.

Essen Sie statt Crash-Diäten, eine ausgewogene Ernährung, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.