Wie man 10Kgs Gewicht verlieren in zehn Tagen

Wie man 10Kgs Gewicht verlieren in zehn Tagen

Es kann jedem passieren: Sie haben ein großes Ereignis vor der Tür und Sie nicht das Gefühl, Sie suchen Ihre besten. Schnell Gewicht verlieren können und fühle mich besser für dieses besondere Ereignis. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um 10 Kilogramm, gleichbedeutend mit 22 Pfund in 10 Tagen zu verlieren. Sie können schnelle Ergebnisse von drastischen Veränderungen in Ihrer täglichen Ernährung und Bewegung-Gewohnheiten erzielen. Der Schlüssel ist, steigern den Stoffwechsel und verbrennen mehr Kalorien als Sie an einem Tag essen. Mit Entschlossenheit können Sie es verlieren, und halten Sie sie ab mit einem Wartungsplan.

Anweisungen

• Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Essen Sie mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch, weil das Protein hilft den Stoffwechsel zu beschleunigen. Genießen Sie ein paar Portionen Vollkornprodukte täglich, wie brauner Reis oder Vollkorn-Teigwaren, für Energie. Planen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse täglich, wie die reiche Faser hilft Ihrem Körper mehr Wasser abnehmen.

• Acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag trinken und Salz--Natrium--aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Das Wasser hilft das Natrium im Blut zu verdünnen, damit Ihr Körper mit erhöhter Blutfluss effizienter arbeiten kann. Ein weiterer Vorteil, mehr Wasser zu trinken ist, dass Sie mehr Sauerstoff an das Gehirn erhalten, Erhöhung der Gehirnfunktion.

• Übung 30 Minuten zweimal am Tag, einmal morgens und einmal am Abend. Dies kann sein entweder Wandern, Joggen oder arbeiten auf eine DVD. Versuchen Sie, um wirklich Ihr Herz pumpt und Ihren Stoffwechsel aufstehen, tanzen. Es gibt eine Vielzahl von Tanz und Bewegung Spiele für Videospiel-Konsolen, oder einfach nur Musik und bewegt.

• Nehmen Sie ein gutes Multivitamin täglich. Erkundigen Sie sich bei Ihrem lokalen Bioladen zu sehen, ob es möglicherweise, dass alle Kräuter ergänzt, die kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Halten Sie sich bei guter Gesundheit, und dafür, dass Sie alle Ihre Vitamine immer Heißhunger reduzieren helfen.

Tipps & Warnungen

  • Verwenden Sie die folgenden Ressourcen erstellen Ihre eigenen Speisen und Übung Routine basierend auf Ihr Alter und Größe.
  • Finden Sie einen Arzt vor Beginn einer Diät und Bewegung Programms. Wenn Sie eine Weile noch nicht ausgeübt, beginnen Sie langsam und achten Sie darauf, zuerst aufwärmen.