Wie ein gezogenes umschlossen Rücken-Schulter-Muskeln

A, die wieder gezogen, Schulter-Muskeln oder Deltamuskel, kann eine sehr schmerzhafte Sache sein. Verschiedenen Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen können dazu führen, dass verschiedene Arten von Verletzungen, von Dislokation und Trennung zu Sehnenentzündung und Bruch. Der Grund Schultern so leicht zu verletzen ist die Schulter Bereich der Bewegung. Diese große Auswahl macht der Schulter einer unstable Joint mit vielen Muskeln und Sehnen mit einem Risiko für Verletzungen, nach der Ohio State University Medical Center. Jedoch, wenn Sie nicht wollen oder einen Arzt, ein gezogenen sehen müssen hintere Schulter Muskel kann mit wenigen Handgriffen gewickelt werden.

Anweisungen

• Beginn eine Schlinge machen, indem Ihr Material und Falten es in der Hälfte, erstellen eine dreieckige Form. Setzen Sie die Stelle von Ihrem Dreieck unter dem Ellenbogen. Zeichnen Sie die beiden verbleibenden enden oben und auf beiden Seiten des Halses. Sie sollten fühlen, Unterstützung unter dem Ellbogen, wenn Sie die Enden zu halten. Unterstützung der Ellenbogen und Arm ist wichtig im Umgang mit einem gezogenen Rücken-Schulter-Muskeln.

• Binden Sie die beiden Enden des Fabrics sicher hinter Ihrem Nacken. Konstruieren Sie einen Knoten, Sie sind am bequemsten verwenden. Ein quadratischen Knoten ist der stärkste und kleinste Knoten. Positionieren Sie Ihr Handgelenk bei einem geringfügig höheren Hochheben als Ellenbogen. Achten Sie darauf, Ihre Ellenbogen flach gegen Ihre Seite drücken.

• Wickeln die elastische Binde über Ihre Brust, denken Sie daran, Ihre Schlinge unter den Verband auch einschließen. Verwenden Sie die Clips, die mit Ihrem Verband aufgenommen, um der Wickel auf Ihren Körper zu sichern. Einschließlich der diesem Verband hilft eingeschränkte Bewegung des die abgerufenen versichern Rücken-Schulter-Muskeln.

Tipps & Warnungen

  • Es ist wichtig, mit einer Schulterverletzung, dass Sie Ihren Arzt konsultieren. Mehrere Muskeln im Rücken können von einer Schulterverletzung beeinflusst werden. Der Latissimus Dorsi oder Lats, ist der größte Muskel im Rücken. Der Trapezmuskel verläuft entlang dem oberen Teil des Ihr Rückenmark. Beides könnte leiden Überkompensation aufgrund einer gezogenen Rücken-Schulter-Muskeln. Sie müssen möglicherweise eine Röntgenaufnahme zu bekommen, wenn Ihr Arzt meint, dass es ein größeres Problem ist.
  • Verwendung von Eis auf eine verletzte Stelle muss durch ein Handtuch behandelt werden. Platzieren von Eis direkt auf die Haut für die erforderlichen 15-20 Minuten kann Ihre Haut stark Schaden.
  • Verwenden Sie keine Wärme für eine zumindest die erste Woche. Wärme erhöht Blutfluss und verursachen Schwellungen an der gezogenen Rücken Schulter Muskel.