Adrenale Gesundheit & Stress

In Zeiten von Stress produzieren die Nebennieren ein Hormon, das hilft dem Körper Angriff vorzubereiten. Cortisol ist das Stress-Hormon, das bewirkt, dass den Körper Fett für Energie zu speichern und das Immunsystem einen Schub verleiht. Konstanter Druck verursacht die Nebennieren zu überlastet werden und abgereichertem speichert dieses Hormons sind das Ergebnis. Nebennieren Müdigkeit tritt auf, wenn der Körper die Stresshormone nicht mehr produzieren kann.

Übung

Übung ist eine der Möglichkeiten, den Stress in Ihrem Leben verwaltet werden können. Einen langen Spaziergang Ihren Kopf zu löschen, ist eine einfache Technik, Druck am Ende eines langen Tages zu beseitigen. Walking ist nicht die einzige Form der Übung, die Ihren Stresspegel reduzieren. Finden Sie eine Workout-Routine, die Sie genießen, für die beste Druckentlastung. Wenn Sie eine Tätigkeit, die Sie genießen aufnehmen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie jeden Tag teilnehmen werden.

Körperlicher Aktivität ist auch gesund für den Körper. Ein gutes Training wird jeden Tag besser Schlafgewohnheiten fördern, die für Stressabbau erforderlich ist. Während Ihre Routine-Übung, wird Ihr Körper produzieren Endorphine, die Ihnen helfen glücklicher fühlen. Wenn Sie sich besser fühlen, sind die Nebennieren chronisch aufgerufen, um Stresshormone zu produzieren.

Meditation

Probieren Sie einen der vielen verschiedenen Arten der Meditation, die chronischen Stress reduzieren kann. Sogar für ein paar Minuten sitzen jeden Tag in Ruhe gedacht ist genug, um Ihren Stresspegel zu senken. Meditation kann überall mit nur ein paar Minuten Ihrer Zeit erfolgen.

Alle Gedanken, die zu einem gegebenen Zeitpunkt durch den Kopf laufen können Stress verursachen. Meditation hilft, diese Gedanken zu beseitigen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Mantra oder Ihre Atmung. Einfach die Konzentration auf den Atem kommen und gehen, ist genug, um den schwierigen Gedanken verjagen, die Stress verursachen.

Vermeiden Sie stressige-Situationen

Stressoren variieren von Person zu Person. Nehmen Sie Kontakt mit den Dingen, die dazu führen, Ihr Stresspegel steigen und erarbeiten Möglichkeiten dass, diese Situationen zu vermeiden. Zum Beispiel wenn Sie durch den Verkehr morgens beim verlassen für Arbeit gestresst sind, ändern Sie Ihren Zeitplan von ein paar Minuten, um die Situation zu vermeiden. Sie können auch an Tagen einkaufen, wenn die Geschäfte nicht so überfüllt, den Stress des langen Schlangen zu vermeiden sind.

Es ist unmöglich, alle Druck vermeiden Nebennieren Müdigkeit und Nebennieren-Überladung zu beseitigen. Nehmen Sie einige Zeit, um die Bereiche Ihres Lebens zu überwachen, die dazu führen, Ihre Druckstufen dass bis durch die Decke gehen. Sobald Sie wissen, was diese Gebiete sind, nehmen Sie positive Schritte, um die Situation besser zu machen. Dies kann einen drastischen Effekt auf wie Sie sich fühlen und den Zustand der Ihre Nebennieren haben.