Detox Diät essen

Detox Diät soll den Körper von Verunreinigungen zu befreien, die sich über Monate oder sogar Jahre der Ungesundes Essen ansammeln. Einfache, gesunde Lebensmittel in Form von frischem Obst und Gemüse essen besser führen und geben dem Verdauungssystem einen dringend benötigten Schub können Essgewohnheiten nach die Entgiftung abgeschlossen ist.

Lebensmittel für Detox

Wenn Sie, eine Detox-Diät erwägen, wählen Sie Lebensmittel, die wasserreichen und nährstoffreiche sind. Die besten Kandidaten sind Gemüse und Obst. Essen Sie idealerweise nur diese Nahrungsmittel zusammen mit viel Wasser zu trinken. Während solch ein strenges Regime schwierig beizubehalten klingen mag, kann ein wenig Phantasie die Ernährung erleichtern. Wählen Sie eine breite Palette von Obst und Gemüse zu essen, im Laufe der Entgiftung. Ein Entsafter und Mixer können auch hinzufügen, Geschmack und Vielfalt---sammeln eine Liste von Saft und Smoothie Rezepte, über die Entgiftung zu machen. Rezepte finden Sie entweder online oder in gedruckter Form bei Ketten wie Jamba Juice Entsaften.

Vorteile einer Detox-Diät

Früchte sind voll Wasser, das hält den Körper hydratisiert und aktualisiert, aber sie enthalten auch wichtige Nährstoffe, wie Vitamine, die nicht in anderen Lebensmitteln gefunden werden. Daher kann Entgiftung Essen senken und Kalorienverbrauch (wodurch Sie verlieren Gewicht), gleichzeitig auch den Körper nähren. Dieser doppelte Combo ist ideal für allgemeine Gesundheit. Ein weiterer Vorteil ist die Möglichkeit Lebensmittel Geschmack rekonstruieren. Nach Jahren verarbeitet, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen kann eine sucht bilden, die den Körper, um Junk-Food sehnen verursacht. Autor Brigitte Mars erklärt in ihrem Buch "natürlich sucht-freie" wie verarbeiteten Zucker die sucht in Overdrive gehen verursachen kann. Essen zu viel Zucker kann zu Gewichtszunahme führen. Wie mit jeder anderen sucht überwinden durch Abstinenz möglich ist. Durch Entgiftung Essen optimieren Sie Ihren Gaumen einfach Obst und Gemüse zu essen. Wie in dem Buch "The Hallelujah Diet," erläutert macht eine Ernährung reich an Obst und Gemüse den Gaumen subtile Aromen zu schätzen wissen. In einem zweiwöchigen Prozess, diese Lebensmittel schmeckt weniger fade und mehr geschmacklich Entgiftung.

Übergang von Detox Diät essen

Die Entscheidungen, die Sie vornehmen, nachdem die Detox-Diät-enden genauso wichtig wie die Lebensmittel sind, die Sie während der Detox Essen. Statt einer "bestrafen-und-Belohnung"-Mentalität, wo Sie "das Recht auf"normale"Lebensmittel zu essen, nachdem sie während der Diät entzogen verdient haben", integrieren Sie allmählich gesunde Lebensmittel statt belohnt dich mit ungesunden. Halten Sie, die Obst und Gemüse, aber fügen Sie Vollkornprodukte wie Weizenbrot oder Weizen-Teigwaren mit sautierten Gemüse hinzu. Vermeiden Sie frittierte Lebensmitteln und versuchen Sie, die Gewohnheiten gelernt während der Diät (wie Vorbereitung von Saft aus frischen Früchten am Morgen) zu halten.

Tipps für eine erfolgreiche Entgiftung

Bleiben hydratisiert auf diese Diät ist kritische---Dehydrierung verursacht einen Tropfen in Energie, Hunger Pangs und Reizbarkeit. Das Buch "Power-Essen" bietet Anzeichen für Austrocknung: bei Auftreten von Kopfschmerzen, trockener Mund oder Leichtsinnigkeit ein Glas Wasser oder Saft aus frischen Früchten zu greifen.

Planen Sie im voraus: wenige, wenn überhaupt, Büros bieten frisches Obst und Gemüse in Verkaufsautomaten. Halten Sie Ihren Schreibtisch lagernd und Ihre volle Wasserflasche. Im Idealfall beginnen Sie die Ernährung an einem Freitag, wenn das ganze Wochenende voraus ist. Auf diese Weise können Sie Zeit für die Saftherstellung und ruhelosigkeit mit wenige Ablenkungen zuteilen. Ein weiterer Tipp ist Saft vor der Zeit. Bereiten Sie ein paar Gallonen Fruchtsaft für Effizienz.

Warnungen

Sie sollten eine Detox-Diät nur Obst und Gemüse nur für ein oder zwei Wochen bei den meisten pflegen. Andernfalls können Sie einen Mangel an einigen Nährstoffen werden, die nicht leicht von Obst und Gemüse aufgenommen werden. Protein und mehreren B-Vitaminen (z.B. B12) sind ein paar Beispiele.

Essen genügend Kalorien notwendig, gehen in den Hunger-Modus zu verhindern, kann eine Herausforderung sein. Essen Kalorien-Dichte Früchte wie Avocados können helfen.