Wie finde ich meinen Grundumsatz?

Ihr Grundumsatz bezieht sich auf die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper täglich Grundfunktionen wie Durchblutung braucht, Reparatur von Zellen und Atmung durchführen. Kalorien verbrennen Sie durch körperliche Aktivität sind nicht in Ihren Grundumsatz enthalten, die von Ihrem Alter, Geschlecht und Körper Größe betroffen ist. Berechnung, dass Ihr Grundumsatz ist der erste Schritt zu bestimmen, wie viele Kalorien verbrauchen Sie sollten jeden Tag um Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht, aber Sie haben Kalorienverbrauch körperliche Betätigung zu berücksichtigen.

Anweisungen

Weibliche Grundumsatz

• Ihr Gewicht in Pfund mit 4,35 multipliziert. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn Sie wiegen 150 Pfund, 150 * 4,35 = 652,5.

• Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll von 4,7. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn Sie 5 Fuß 7 Zoll oder 67 Zoll, 67 * 4,7 = 314,9 sind.

• Hinzufügen von 655 auf Ihre ersten beiden Nummern. Z. B. 655 + 652,5 + 314,9 = 1622.4.

• Multiplizieren Sie Ihr Alter in Jahren mit 4.7. Wenn Sie 30 Jahre alt, zum Beispiel 4,7 * 30 = 141 sind.

• Ihre letzte Zahl aus der Summe der ersten beiden Zahlen und 655 subtrahieren. Z. B. 1622.4-141 = 1481.4. Dies ist Ihr Grundumsatz.

Männlichen Grundumsatz

• Ihr Gewicht in Pfund mit 6.23 multiplizieren. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn Sie wiegen 180 Pfund, 180 * 6.23 = 1121.4.

• Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll von 12,7. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn Sie 5 Fuß 11 Zoll oder 71 Zoll, 71 * 12,7 = 901.7 sind.

• Hinzufügen von 66 auf Ihre ersten beiden Nummern. B. 66 + 1121.4 + 901.7 = 2089.1.

• Multiplizieren Sie Ihr Alter in Jahren mit 6,8. Wenn Sie 35 Jahre alt, z. B. 6,8 * 35 = 238 sind.

• Ziehen Sie Ihre letzte Zahl aus der Summe der ersten beiden Zahlen und 66. Z. B. 2089.1-238 = 1851.1. Dies ist Ihr Grundumsatz.

Tipps & Warnungen

  • Vermeiden Sie Zusatzkosten und Produkte, die behaupten, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Diese Produkte sind oft wirkungslos oder gefährlich.